Ya no teneis excusa para no practicar este verano. Próximamente haré un dvd con todas las formas de Taichi y por supuesto, también de chikung.
Un saludo y feliz verano.
Forma 24 movimientos
https://www.youtube.com/watch?v=5aNP0Kj_bz0
Forma corta de 12 movimientos
https://www.youtube.com/watch?v=_yauGoMltkg&feature=youtu.be
Forma de espada Jing de 32 movimientos
https://www.youtube.com/watch?v=fzdXkdeAVig&feature=youtu.be
Forma de abanico Persiguiendo el viento
https://www.youtube.com/watch?v=nj_y_PBEGW0&feature=youtu.be
Forma de 40 movimientos
https://www.youtube.com/watch?v=86TloNZ1RJs&feature=youtu.be
Es un sistema de técnicas originarias de un arte marcial en el se combinan
diferentes movimientos y ejercicios realizados de una forma especial.
El objetivo primordial según los maestros que
lo desarrollaron es ayudarnos a encontrar la alegría y la felicidad de la vida
a través de un cuerpo sano, fuerte y de una mente despierta, para que seamos
personas útiles y nos permita enfrentarnos mejor a las adversidades que nos
presenta la vida.
El Tai-Chi-Chuan resulta enormemente eficaz practicándolo como una gimnasia ya que
gracias a sus movimientos suaves y relajados y la forma especial de ejecutarlos
se consigue que todos los músculos y articulaciones del cuerpo adquieran gran
flexibilidad, facilitando el riego sanguíneo adecuado en todo el cuerpo,
consiguiendo una excelente salud.
El cuerpo se fortalece previniendo
enfermedades y nuestra mente llega
a niveles elevados de calma mental y relajación.
BENEFICIOS DEL TAI-CHI-CHUAN:
La práctica del Tai Chi fortalece el sistema
nervioso central. Se mejora a
nivel muscular y articular y se
consigue una mejor flexibilidad.
La mejora física que se consigue favorece una
mejor salud y prevención de enfermedades.
Eliminando y reduciendo los problemas físicos y mentales que puedan
surgir.
A
la vez que se reduce el envejecimiento del cuerpo, aportando mas vitalidad y energía
al organismo. Y todo esto favorece las ganas de vivir mas plenamente y con
mejor entusiasmo y alegría.
Aporta un mejor equilibrio interior, mejora la concentración y la relajación. Y ayuda a eliminar problemas y desordenes emocionales.
Con la práctica conseguimos mejorar y ampliar
nuestra respiración, encontrar un espacio de calma y silencio interno, una
relajación psicofísica consciente.
LA ENSEÑANZA DEL TAI-CHI-CHUAN:
Para el aprendizaje y la práctica del Tai Chi
Chuan es importante la
continuidad y constancia. Lo ideal
para iniciarse en la práctica del Tai-Chi sería hacer 2 horas a la semana o una
sesión de 1h:30 a la semana, e ir aumentando gradualmente.
Se aprenden ejercicios para fortalecer el
cuerpo de una forma natural y progresiva, a si como dependiendo de la capacidad
del que se inicia.
En la enseñanza del Tai Chi Chuan se incluyen
un a gran variedad de técnicas que ejercita todo el organismo, tanto a nivel
externo, músculos, articulaciones etc. como a nivel interno, mejorando la
función de órganos y sistemas de nuestro cuerpo.
Se incluyen técnicas para mejorar la
respiración, la movilidad articular, la relajación, y la calma mental.
La
enseñanza se realiza en tres fases: en la primera se aprenden los movimientos,
en la segunda la secuencia de los mismos y en la tercera se consigue realizar
esta secuencia con la respiración y la voluntad.
No requiere ningún equipo especial para la
práctica, solo ropa cómoda y calzado también cómodo y ligero.
Puede ser practicado por todos sin distinción
de sexo y edad.
TAI-CHI-CHUAN CON ABANICO
El tai-chi-chuan con
abanico es una práctica habitual en China. Mujeres de todas las edades se
concentran en los parques y plazas de
las grandes ciudades con sus vistosos abanicos de colores y empiezan una
danza llena de suaves movimientos oscilantes, giros y aperturas espectaculares
del abanico.
Los movimientos de Tai-Chi
con abanico, además de resultar de gran elegancia, mejoran considerablemente la
coordinación, la concentración y la habilidad del practicante.
Foto del grupo de Tai-Chi con abanico de Can Felipa. Os animo a seguir aprendiendo y practicando. Llevamos poquito con el abanico pero paso a paso se hará el camino.
BREVE HISTORIA DEL TAI-CHI-CHUAN
El Tai-Chi-Chuan,
traducido literalmente como “Supremo
Ultimo Boxeo” o “Boxeo de sombras”, es un Arte marcial originario de la antigua
China que consiste en la realización de movimientos lentos encadenados
ejecutados de manera suave y armoniosa. Mientras se realizan estos movimientos
la mente debe estar tranquila y centrada, los movimientos se encadenan sin
hacer ningún tipo de fuerza, sin tensión, dejando así fluir el “Chi” o la
“energía” a través de los canales o meridianos del cuerpo. Este continuo fluir
del “Chi” reestablece el equilibrio en el cuerpo y la mente, dándonos gran
serenidad y fuerza interior. Así como el fluir constante de agua de un río
puede disolver la roca, la suavidad del Tai-Chi-Chuan vence siempre a la fuerza
bruta, desgastando y venciendo a su adversario.
Las primeras datos escritos
sobre el Tai-Chi-Chuan, datan a finales de la dinastía Sung (960-1271) cuando
un monje taoista llamado Chan Shan Feng conocido como “el Inmortal”, viajó a
las montañas de Wutang donde un día, según cuenta la leyenda, originó los
movimientos del Tai-Chi-Chuan inspirado en la observación de la lucha incesante
entre una serpiente y una urraca. La serpiente evitaba los ataques de la urraca
enroscándose, moviendo la cabeza y el cuerpo sinuosamente. Esta lucha duró un
largo rato hasta que finalmente la urraca agotada cedió y el monje comprendió
que la suavidad puede a la fuerza, que lo blando vence a lo duro. La
alternancia del Yin y el Yang creó los movimientos del tai-Chi-Chuan.
Durante muchos años el
conocimiento de este arte fue transmitido únicamente de padres a hijos en el
seno de la familia Chen y posteriormente se liberó gracias al gran Yang Lu
Chan, sirviente de la familia Chen que aprendió a escondidas primero, y
formalmente después todos los secretos tan celosamente guardados.
La escuela Yang nace de
este hombre, principal divulgador del Tai-Chi-Chuan. A raíz de la revolución
cultural China, Mao Tse Tung proclamó la práctica del Tai-Chi como deporte
nacional por excelencia, el pueblo debía estar unido, sano, y vivir muchos
años. Así llega hasta Occidente el “mito” sobre los efectos beneficiosos para
la salud que tiene la práctica del
Tai-Chi-Chuan, que se centra sobre todo,
en los aspectos más terapéuticos, prestando atención a la posición correcta de
la espalda, la suavidad de los movimientos, la relajación de las
articulaciones, flexibilidad de los tendones y músculos, relajación de la mente
y una mayor y mejor concentración/coordinación del cuerpo. Numerosos investigadores han descubierto a
través de estudios aplicados a practicantes habituales de Tai-Chi-Chuan, que existe
una relación coherente entre la práctica constante de estos ejercicios y la
longevidad, ya que el sistema inmunológico se ve notablemente reforzado,
aumentando el número de plaquetas y leucocitos en el riego sanguíneo. Este
número incrementado de defensas ayuda al organismo a enfrentarse a enfermedades
de tipo bacteriólogico, catarros comunes,
gripes , etc.. El bienestar psicológico, la tranquilidad y seguridad que
nos proporciona el Tai-Chi-Chuan también nos aporta un tipo de defensa más
sutil pero no menos importante, es la
defensa mental hacia las enfermedades de tipo psico-somático, es decir, generadas en la mente y somatizadas
en el cuerpo. Las personas más seguras sí mismas, con mayor autoestima, etc.. tienen
muchas menos posibilidades de contraer una enfermedad que las personas más
depresivas y con una pobre autoestima.
El gran maestro Chen Man
Ching empezó a hacer Tai-Chi-Chuan buscando una solución a su lamentable y
mermada salud física, ya que padecía tuberculosis, y después de algunos años de
perseverante práctica, lo consiguió y se curó para siempre de esta dolencia, a
partir de entonces consagró el resto de su vida a la difusión de este Arte
creando una de las más grandes e importantes escuelas de Tai-Chi en EE.UU.
Hoy en día las clases se
llenan de practicantes de Tai-Chi, algunos de los cuales vienen recomendados
por su médico por ser “una gimnasia correctiva no agresiva”, personas operadas,
con problemas de columna, rigidez física, tensión, stress e incluso personas
con problemas de tipo emocional, crisis de ansiedad, etc...encuentran en la práctica
del Tai-Chi una fórmula completa para reencontrar el equilibrio, el bienestar
físico y psicológico. Practicantes de
otras artes marciales denominadas “duras” como el karate o el Tae kwon Do también descubren en estos ejercicios una
forma de entrenamiento perfecta para concentrar su mente y relajar su cuerpo a
través de los movimientos suaves de los brazos y piernas. La práctica del Tai-Chi
beneficia a todos los sistemas del cuerpo, especialmente al sistema
respiratorio, circulatorio, digestivo, sistema nervioso, endocrino,
cardiovascular y por supuesto el sistema músculo-esquelético, proporcionando
más flexibilidad y ligereza. El
resultado final de la práctica habitual y constante de Tai-Chi-Chuan es tener
una mayor vitalidad, mejor estado de ánimo, mejor carácter, más serenidad
interior, más calma mental, más memoria, mayor concentración, mejor concepto de
uno mismo, más autodisciplina, más alegría y en consecuencia mejor calidad de vida.
No es de extrañar por
tanto que el Tai-Chi-Chuan haya cogido fama en los últimos años en Occidente y
en España, ya que sus beneficios terapéuticos son numerosos y todo el mundo,
sin distinción de edades y condición física puede disfrutar de sus efectos
terapéuticos, mejorando su calidad de vida, añadiendo no sólo años a la vida, sino
vida a los años. Como dijo el gran maestro Chen Man Ching “El Tai-Chi es
fantástico para la salud, puede curar enfermedades, produce longevidad, es
bueno para la autodefensa, y además es relajante. En el Tai-Chi nos relajamos
para abrirnos al fluir del Chi. El Chi es la energía trascendente, la fuerza de
la vida, el Chi que fluye por nuestros cuerpos es el mismo Chi que mueve las estrellas en el
universo. Nuestros miedos reducen el Chi y agotan la energía. Una gran
vitalidad y felicidad son las recompensas por eliminar las negatividades”.
Fotos de grupos de alumnos
Ya está a vuestra disposición MI primer DVD de TAICHI con las formas 12, 24 y 40 movimientos. También la forma de espada Jing de 32 movimientos y la de abanico, persiguiendo el viento.
Espero que os guste y lo disfrutéis.
Si prefieres que te lo envíe a casa, puedes contactar conmigo via mail : alicialopezmarchal@gmail.com con tus datos y dirección postal sobre todo, y te lo hago llegar.
Precio total 25€. Si te lo entrego en clase o prefieres venir a recogerlo, serán 20€.
Fotos de grupos de alumnos
Ya está a vuestra disposición MI primer DVD de TAICHI con las formas 12, 24 y 40 movimientos. También la forma de espada Jing de 32 movimientos y la de abanico, persiguiendo el viento.
Después
de más de 17 años de práctica y enseñanza me he decidido a recopilar
todas las formas que trabajo habitualmente para que podáis tanto
disfrutarlo tranquilamente en la tele de casa, como compartirlo y
aprender y/o mejorar las técnicas que ya estáis aprendiendo. Ha sido un
"parto" largo. El rodaje no está montado, es del tirón, sin cortes ni
rectificaciones, al natural, como creo que debe practicarse este hermoso
arte. Así por ejemplo, se puede escuchar una música suave de fondo,
pero también todos los sonidos naturales de este maravilloso lugar que
muchos ya conocéis, la Comademont, en la Garrotxa. Próximamente grabaré
otro dvd de Chi-Kung (tranquilos chikuneros, que todo llegará).
Espero que os guste y lo disfrutéis.
Si prefieres que te lo envíe a casa, puedes contactar conmigo via mail : alicialopezmarchal@gmail.com con tus datos y dirección postal sobre todo, y te lo hago llegar.
Precio total 25€. Si te lo entrego en clase o prefieres venir a recogerlo, serán 20€.
Hace tiempo que algunos alumnos/as me lo pedíais, así que en cuanto he tenido la ocasión he grabado estos videos de diferentes movimientos de la Forma de 24 Yang Tradicional.
No están todos los movimientos, solo algunos. En la medida que pueda iré subiendo más.
Los que empezáis de cero prestad especial atención al paso de Tai-Chi, pues tiene sus particularidades y es muy importante tenerlo bien interiorizado para poder avanzar en el aprendizaje del movimiento de los brazos, que por otro lado, son siempre dirigidos por el movimiento de la cadera, que a su vez es dirigida por el movimiento del pie. Así que todo empieza en el suelo, elemento tierra, prestando atención al paso de Tai-Chi también aprendemos a centrar la atención en nuestro caminar, en nuestro cuerpo, aprendemos a observar nuestro balanceo y equilibrio.
Empezamos así un largo camino de interiorización y desarrollo de las cualidades de este fabuloso arte, la primera y más importante es LA ATENCION.
Si no prestamos Atención debidamente no podremos desarrollar la concentración suficiente para coordinar los movimientos, así que cuanta más atención prestes en tus primeros pasos, mas preparado/a estarás para integrar todos los nuevos movimientos, y cada vez te costará menos hacerlo.
Los videos No están numerados, porque no estoy haciendo un curso on-line paso a paso. Está el nombre del movimiento, así que en función de lo que quieras repasar puedes ir elegiendo uno u otro.
No son videos profesionales, son videos hechos con cariño para ayudaros en lo que pueda, ya que ese es mi cometido como profesora. Ojala hubiera tenido yo este soporte 15 años atrás, cuando empecé a maravillarme por este bonito Arte del Ta-Chi.
Disfrutadlo y acepto cualquier consulta o propuesta que me hagáis.
Un abrazo,
Alicia
