CHI significa: energía
KUNG significa: trabajo
El Chi-Kung es un arte
milenario de origen chino basado en la medicina tradicional china. Con su práctica
habitual se previenen diferentes enfermedades y mantiene un estado óptimo de todo
nuestro organismo, tanto a nivel físico como mental.
Consiste básicamente en
realizar ejercicios suaves combinados con respiración, dejando que la energía fluya
libre por los meridianos, proporcionando un estado relajado de la mente y el
cuerpo.
Indicado para todo tipo de
personas de todas las edades, nos permite mejorar la flexibilidad en nuestras
articulaciones y tendones y mejora nuestro sistema respiratorio, la capacidad
pulmonar, el sistema circulatorio, el sistema digestivo y endocrino (sistema
hormonal) equilibra nuestros órganos internos y serena el Shen (mente o espíritu)
1-Curar enfermedades y promover la
salud
2-Mejorar la vitalidad y desarrollar la fuerza interna
3-Promover la juventud y la longevidad
4-Expandir la mente y el intelecto
5-Cultivo espiritual
2-Mejorar la vitalidad y desarrollar la fuerza interna
3-Promover la juventud y la longevidad
4-Expandir la mente y el intelecto
5-Cultivo espiritual
El chi-kung o Qi-gong es una técnica que
practicada regularmente tiene múltiples efectos beneficiosos no solo para el
cuerpo, sino también para el shen (alma). Está científicamente probado que
previene y normaliza la pérdida de masa ósea en las mujeres después de la
menopausia, regulando de forma natural el sistema hormonal. También previene y
corrige las dolencias de espalda, escoliosis,hiperlordosis y cifosis. La
técnica en sí se basa en la higiene postural, corrigiendo y estirando el
cuadrante lumbar con la retrovisión pélvica (vascular cadera hacia adelante) y
respiraciones largas y profundas (respiración diafragmática) relajando el
diafragma y el abdomen.
La combinación de los estiramientos, lentos y
progresivos y mantenidos solo unos segundos en el tiempo, junto con la
respiración también prolongada favorecen una mejor oxigenación de todo el
cuerpo y una sensación de bienestar y serenidad equiparables a las
proporcionadas por la técnica más conocida que es el yoga. La diferencia básica
entre ambas disciplinas es que el yoga (de origen hindú) se realiza por lo
general estirados en una esterilla y el chi-kung (de origen chino) se realiza
de pie, trabajando tambien en ocasiones con equilibrios y estimulando la
circulación venosa en las piernas, así como los meridianos de vejiga y riñon.
El chi-kung es una de las ramas de la medicina china, así como la acupuntura y
el masaje tui-na. La acupuntura trabaja utilizando agujas sobre los
meridianos,canales de energía que recorren todo nuestro cuerpo, el chi-kung estimula
y equilibra la energia en estos meridianos a través de estiramientos
progresivos, automasajes, y meditaciones estáticas. La filosofia de este arte
oriental se basa en la verdad de que no existen enfermedades, sino enfermos.
Una enefermedad es un desequilibrio energético y nosotros, al igual que hemos
creado ese desequilibrio, lo podemos restaurar. Chi, energia, Kung,el trabajo
de la energia. El chi-kung consiste en hacer que la energía circule sin
obstáculos por los meridianos. A veces el obstáculo no es un dolor físico, sino
un bloqueo emocional que ha producido un estancamiento de chi. En muchos casos
las dolencias que sufrimos no son más que estancamientos en nuestro flujo
energético, por lo tanto, si reestablecemos ese flujo energético y añadimos
nuestra conciencia, la sanación es inmediata. Donde va la mente, va la energía.
Así el chi-kung tiene como objetivo principal la autosanación.
Los tres tesoros del chi-kung son la energia
jing, la energía chi, la energía shen. El jing sería la energía física,
heredada también de nuestros padres y se almacena en los riñones, es una
energía limitada, se va perdiendo con el tiempo, el chikung permite que está
energía se pierda muy lentamente, de ahí que se le conozca también como el arte
de la longevidad. El chi, es la energía que nos mueve y nos alimenta, como el
aire, el agua, y los alimentos. Esta energía se puede incrementar con el tiempo
si mejoramos nuestra respiración y bebemos agua saludable así como almentos
nutritivos. El shen es la energía espiritual o la conciencia. Esta energía se
trabaja a través de ejercicios de concentración y atención hacia nuestro
cuerpo. La mente se calma y aparece el estado de conciencia del ser, la unidad.
Trabajando regularmente chi-kung dice un
viejo proverbio chino “se consigue la flexibilidad de un niño, la fuerza de un
oso, y la sabiduría de un anciano”.
Alicia López
Profesora de chi-kung
LAS 8 JOYAS DEL CHI-KUNG
El Ba Duang Jing conocido como “Ocho Piezas de Seda” o las
“Ocho joyas del Chi-Kung” o Qi-Gong, que es lo mismo, es un tipo de Chi-Kung muy practicado entre los
estudiantes de Tai-Chi Chuan. Este sistema de Chi-Kung fue creado por el famoso
General Yeuth Fei durante la Dinastía Song /1127 a 1279 D.C.). El nombre de
“seda” hace referencia al tipo de respiración que se utiliza en estos
ejercicios, la cual debe ser lenta y alargada, como el hilo de seda que se
devana lentamente de un ovillo, constante y firme.
La práctica de estas 8 joyas es uno de los secretos para
tener un cuerpo sano y vital, pues los movimientos que se efectúan estimulan
los 12 meridianos más importantes de nuestro cuerpo y a los correspondientes
órganos.
1 Joya: Sujetar el Cielo o Coger la Luna. Armoniza el Triple
Recalentador. De pie, entrelazando los dedos de las manos enfrente del abdómen,
se suben por encima de la cabeza girando delante de la cara mientras nos
ponemos de puntillas y miramos nuestras manos. Se inspira por la nariz al subir
y se espira por la boca al regresar a la posición inicial. Este ejercicio
además de regular la energía en los Tres Recalentadores, estira los músculos y
tendones de los brazos y los hombros de una forma armoniosa y suave.
2 Joya: Separar el Cielo y la Tierra. Armoniza Bazo y estómago. De pie. Se estira una mano por encima de la cabeza con la palma hacia arriba y
hacia adentro, como si se quisiera tocar el Cielo, con la otra estiramos hacia
abajo como si quisiéramos tocar la Tierra. Este ejercicio actúa sobre el
elemento tierra Bazo/Estómago
dispersando o tonificando dicho elemento.
3 Joya: Evitar Consumirse. Girar la cabeza y mirar hacia atrás. Intentamos
mirar el talón opuesto. En posición relajada y dejando caer el peso sobre el
Tan-Tien (punto situado a unos 3 cm por debajo del ombligo). Este ejercicio
masajea y estimula los intestinos favoreciendo la función de tránsito y
asimilación de los alimentos, tan importante en la función de alimentación, de
ahí el dicho “para evitar consumirse”.
4 Joya: El Arquero apunta al halcón. Abrir el arco a la izquierda y derecha. Se da un paso lateral
centrando el peso en ambas piernas. Los brazos se abren y la cintura gira como
si abriésemos un arco mientras los ojos siguen la flecha. Este ejercicio
estimula y estira los meridianos de pulmón e intestino grueso, también aumenta
la capacidad pulmonar favoreciendo el riego sanguíneo y una mejor oxigenación.
5 Joya: Ojo de rabia. En posición de jinete (caballo cuadrado), manos
sobre los muslos y levantar puño con mirada ardiente de rabia sobre él.
Mantener el peso bien centrado. Este ejercicio libera y descarga el Hígado ,
órgano que rige la emoción de la rabia y/o cólera, consiguiendo así una mayor
relajación y dispersión de estas emociones contenidas.
6 Joya: Rebotar sobre talones. Se levanta el cuerpo sobre
la punta de los pies y se rebota 7 veces. Hacer tantas series como precisemos
(normalmente 10). Mantener los brazos relajados a los lados y la espalda recta.
La función de este ejercicio, gracias a la activación del arco plantar y a los
músculos de las piernas, es la de favorecer la circulación sanguínea así como
la de proporcionar equilibrio.
7 Joya: Menea tu cola para liberar el fuego de tu corazón. Adaptando la posición del
jinete (caballo cuadrado) coloca las manos sobre las rodillas e inclina
levemente el cuerpo hacia delante y hacia atrás dando círculos. La cabeza
erguida.
Este ejercicio es estupendo para estirar y relajar la
espalda, pero
sobre todo tiene acción sobre nuestro corazón, liberando y
dispersando el fuego en él contenido (la
pasión) y relajando nuestra mente.
8 Joya: Agarra los pies. En posición erecta inspiramos y al llevar el cuerpo
hacia delante espiramos hasta tocarnos la punta de los pies. Las rodillas
rectas. Al subir inspiramos, manos a los riñones y espiramos al estirar hacia
atrás. Este ejercicio estira completamente la espalda hacia delante y hacia
atrás, también activa los meridianos Du y Ren Mai, recogiendo la energía hacia
el Tan-Tien.
Videos de las 8 joyas
Esta es una forma avanzada de chi-kung en la que se trabajan todos los meridianos del cuerpo, estimulando y equilibrando la energía jing esencial del organismo. Practicar esta forma regularmente nos proporciona, aparte de más energía vital en general, más flexibilidad, equilibrio, y concentración. Es una forma poderosa de chi-kung que se debe aprender paso a paso con un profesor cualificado que nos explique cómo llevar a cabo la respiración y el ritmo de las secuencias. También se conoce esta forma con el nombre LOS BUDAS CAMBIAN LOS TENDONES, haciendo referencia a la transformación que todo el tejido muscular y tendinoso experimenta, liberando el cuerpo de toda tensión física y emocional no integrada. Es un ejercicio visualmente físico pero tremendamente profundo en términos psicológicos y emocionales.
Las 18 Palmas de Luohan en video
EL JUEGO DE LOS 5 ANIMALES
Hua Tuo, un médico chino
que vivió a finales de la dinastía Han del Este, fue quien creó estos
ejercicios. Se inspiró para ello, en prácticas chamánicas de carácter ritual y guerrero.
Existen distintas variantes de la serie de ejercicios del juego de los cinco animales, de acuerdo con las diferentes escuelas y familias, que han desarrollado y transmitido este conocimiento a lo largo de los siglos.
En todas ellas, se busca mediante la práctica de los ejercicios, la integración total entre la mente, el espíritu, el cuerpo, la respiración y el movimiento.
Para lograr la combinación de la mente con la figura, los movimientos han de ser ágiles, espontáneos y flexibles.
Además estos movimientos deben estar acompañados por una respiración acorde a los mismos, profunda y rítmica. Cada movimiento se debe realizar con el espíritu del animal correspondiente.
Por otra parte, cada animal se relaciona con un órgano en particular y este a su vez, se asocia a una emoción y una energía natural:
Existen distintas variantes de la serie de ejercicios del juego de los cinco animales, de acuerdo con las diferentes escuelas y familias, que han desarrollado y transmitido este conocimiento a lo largo de los siglos.
En todas ellas, se busca mediante la práctica de los ejercicios, la integración total entre la mente, el espíritu, el cuerpo, la respiración y el movimiento.
Para lograr la combinación de la mente con la figura, los movimientos han de ser ágiles, espontáneos y flexibles.
Además estos movimientos deben estar acompañados por una respiración acorde a los mismos, profunda y rítmica. Cada movimiento se debe realizar con el espíritu del animal correspondiente.
Por otra parte, cada animal se relaciona con un órgano en particular y este a su vez, se asocia a una emoción y una energía natural:
•el riñón está relacionado con el miedo, la
energía del agua y el espíritu del oso
•el hígado está relacionado con la ira, la
energía de la madera y el espíritu del tigre
•el corazón está relacionado con la risa, la
energía del fuego y el espíritu del ciervo
•el bazo está relacionado con la obsesión y
la energía de la tierra y el espíritu del mono
•el pulmón está relacionado con la tristeza o
melancolía, la energía del metal y el espíritu de la grulla.
El fortalecimiento de los órganos y
el control de las emociones a partir de la práctica del Chikung
permite disponer de un caudal de Qi puro, que puede ser movilizado a través de los meridianos principales a diferentes partes
del cuerpo.
Sin embargo, cabe aclarar que esto exige años de práctica, aunque con constancia y continuidad pueden apreciarse efectos terapéuticos, mucho antes.
Sin embargo, cabe aclarar que esto exige años de práctica, aunque con constancia y continuidad pueden apreciarse efectos terapéuticos, mucho antes.
Cómo la mímesis con la grulla ayuda a superar la tristeza
Armoniza la función respiratoria y excretora. La tristeza y la melancolía son emociones que se correlacionan con una inadecuada eliminación de las toxinas, que se forman en el organismo. El objetivo del ejercicio de la grulla es el fortalecimiento de los órganos responsables de su expulsión.
Las cualidades de la grulla que se intenta imitar con este ejercicio son: ligereza, serenidad, arrogancia, y altivez
Cómo alimentar la
alegría imitando el espíritu del ciervo
El ciervo se caracteriza por la
flexibilidad, espontaneidad, agilidad y vivacidad de sus movimientos.
Imitar su espíritu requiere flexibilizar el cuerpo y el espíritu. Este ejercicio es efectivo para el fortalecimiento del corazón e intestino delgado.
Imitar su espíritu requiere flexibilizar el cuerpo y el espíritu. Este ejercicio es efectivo para el fortalecimiento del corazón e intestino delgado.
Cómo fortalecer el hígado y controlar la ira
practicando el tigre
El espíritu del
tigre se asocia a la energía de la madera y se relaciona con el fortalecimiento
del hígado y la vesícula biliar, combatiendo los efectos negativos de la ira
sobre el organismo.
Las características del tigre se manifiestan a través
de su poderío, heroísmo y arrogancia. Su espíritu se expresa por sus ojos y su
porte por sus garras.
En la práctica de este ejercicio, la fuerza corporal debe reunir lo flexible por dentro, con lo duro por fuera.
En la práctica de este ejercicio, la fuerza corporal debe reunir lo flexible por dentro, con lo duro por fuera.
La figura se logra por
la combinación de tranquilidad y movimiento.
Ejercitar el
espíritu del mono para el control de las obsesiones
Las obsesiones y perplejidades de la vida afectan diferentes
órganos del cuerpo. Ejercitar el espíritu del mono ayuda a recuperar la armonía
interna. Observa la actitud del
mono, es despierto y ágil,
vivo y veloz. Siempre alerta, sin embargo, conserva la tranquilidad y el
control de sus movimientos.
Trata de imitarlo. Para ello debes ejercitar la tranquilidad interna y la agilidad externa.
Trata de imitarlo. Para ello debes ejercitar la tranquilidad interna y la agilidad externa.
Sólo se requiere
constancia y práctica.
Este ejercicio contribuye al fortalecimiento del bazo y el estómago.
Este ejercicio contribuye al fortalecimiento del bazo y el estómago.
Ejercicio del oso para vencer el
miedo
Los temores nocturnos en los niños, dan cuenta de la
relación existente entre esta emoción y la función renal, asociada a la energía
del agua y el espíritu del oso. Si
bien esto es evidente en los niños pequeños, el miedo es una emoción que no respeta edades y los ataques de pánico, son
cada vez más frecuentes en personas adultas, afectando su vida social y
laboral. Expresan una señal de alarma de un desequilibrio interno, que la
práctica del Chi-Kung, contribuye a armonizar.
Mimetizarse con el espíritu del animal es el primer paso en esta serie de ejercicios, para poder acceder a sus beneficios.
El oso, dado su enorme volumen, camina serenamente. Sin embargo, dentro de su torpeza aparente, sus movimientos manifiestan cierta agilidad enfocada al logro de necesidades puntuales que le exigen girar sobre sí mismo, tirar de algo o empujar, concentrando la fuerza en los hombros.
Este ejercicio se caracteriza por la lentitud externa y la agilidad interna.
Mimetizarse con el espíritu del animal es el primer paso en esta serie de ejercicios, para poder acceder a sus beneficios.
El oso, dado su enorme volumen, camina serenamente. Sin embargo, dentro de su torpeza aparente, sus movimientos manifiestan cierta agilidad enfocada al logro de necesidades puntuales que le exigen girar sobre sí mismo, tirar de algo o empujar, concentrando la fuerza en los hombros.
Este ejercicio se caracteriza por la lentitud externa y la agilidad interna.
Mono
Grulla
Ciervo
Tigre
CENTRO CIVICO SAGRADA FAMILIA
Clase de chikung en el Centro civico de sagrada Familia. Gracias a todos por el esfuerzo, interés y fidelidad.
10 años ininterrumpidos de chi-kung!
